Какие продукты могут помочь вам снизить уровень сахара в крови?

104
0344

Высокий уровень глюкозы в крови может появиться из-за группы метаболических заболеваний, известных под названием «сахарный диабет». Он может появиться, потому что клетки организма не адекватно реагируют на инсулин или производят инсулин неадекватно. Иногда оба условия могут быть ответственными.

Известно, что диабет способен вызывать различные проблемы со здоровьем, такие как почечная недостаточность, сердечные заболевания, ампутации нижних конечностей и слепота. Диабет на самом деле является седьмой ведущей причиной смерти.

Уровни нашего сахара в крови — это то, на что мы все должны обратить внимание.

Высокий уровень глюкозы в крови может проявляться из-за физической бездеятельности, стресса, употребления большого количества сахара, содовых, генетических предрасположенностей, курения и стресса.

Около 8 миллионов человек не имеют никаких симптомов, которые могли бы показать им, что у них есть это заболевание. Они могут быть очень мягкими.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • частое мочеиспускание
  • жажда
  • сухость во рту
  • раздражительность
  • раны, которые не заживают
  • дрожжевые инфекции, которые продолжают возвращаться
  • нечеткое зрение
  • покалывание или онемение рук или ног
  • увеличение веса
  • усталость
  • импотенция

Использование списка гликемических индексов для снижения симптомов высокого уровня сахара в крови.

Гликемический индекс означает измерение того, как тип пищи, содержащей углеводы, повышает уровень глюкозы в крови. Шкала от 0 до 100. Сахар в крови будет увеличиваться больше, если вы принимаете продукты с более высокими значениями.

Низкогликемические продукты (шкала от 0 до 54):

1 яйцо — 0

1 чашка хумуса — 6

1 стакан грецких орехов — 15

1 стакан брокколи — 10

1 яблоко — 38

1 чашка вишни — 22

1 порция спагетти — 42

1 стакан йогурта — 23

1 стакан зеленого винограда — 46

1 морковь — 47

1 стакан фасоли — 34

1 банан — 52

1 стакан сливочных бобов — 31

1 апельсин — 48

Умеренногликемические продукты (шкала от 55 до 69):

1 чашка овсянки — 58

1 стакан белого риса — 64

1 столовая ложка меда — 55

1 стакан коричневого риса — 55

Высокогликемические продукты (шкала от 70-100), которых следует избегать:

2 чашки попкорна — 72

50 г глюкозы — 100

1 средний картофель — 85

1 кусочек белого хлеба – 70.

Фитхакер