14 предупреждающих знаков того, что ваши надпочечники утомлены и что вам нужно это исправить

0
33
325

Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.

Когда ваши надпочечники выгорают, вы можете заметить:

  • бессонница или пробуждение около 4 утра
  • тревожность
  • депрессия
  • усталость
  • увеличение веса
  • пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
  • тяга к сахару и / или соли
  • повышенная восприимчивость к болезни
  • уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
  • горячие вспышки, связанные с менопаузой
  • неспособность сосредоточиться
  • низкий секс-драйв

Причины усталости надпочечников:

  • Аутоиммунные заболевания
  • Рацион (слишком много кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов)
  • Эмоциональный стресс
  • Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
  • Недостаток сна
  • Боль, хроническое воспаление

Как реверсировать выгорание надпочечников

  • анализ слюны для определения уровня кортизола
  • восстановление циркадного ритма
  • избавление от стресса
  • сон, по крайней мере, 8 часов в ночное время
  • витамины группы В
  • витамин С и минералы
  • ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
  • ешьте достаточное количество калорий для лечения
  • адаптогенные травы
  • прекратите пить кофе
  • поддерживайте пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага к реверсивному выгоранию надпочечников

Шаг 1

Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем уровне кортизола.

Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы быстро устаете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем лучше.

Шаг 2

Второй этап включает комбинацию исцеления с помощью питательной пищи. Ешьте много овощей; белок, баранину и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.

Шаг 3

Принимайте добавки, такие как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.

Шаг 4

Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, прием пищи каждые четыре часа и сон к 10 часам вечера.

Фитхакер

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here