Как стать богиней за 3 дня: очищающая овсяная диета творит чудеса!

0
90
118

Авторитетное мнение диетологов говорит нам, что овсяная диета — одна из самых полезных злаковых диет. Овсяные хлопья служат источником сложных углеводов, а также имеется хороший запас растительных жиров, белков и витаминов группы В, а еще Е, РР и А. Калий, магний и железо тоже присутствуют в овсянке в достаточном количестве.

Большое содержание крахмала обеспечивает комфорт слизистой желудка, аклетчаткаработает как адсорбент, выводя из организма все вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения. 100 г овсяных хлопьев с головой покрывают потребность человека в клетчатке.

Овсяная диета красоты

Овсяная диета позволяет не только эффективно сбросить лишний вес в короткие сроки, но и способствует оздоровлению всего пищеварительного тракта. Также она благотворно скажется на состоянии волос, ногтей и кожи. Полезно придерживаться такой системы питания и тем, у кого наблюдается повышенный уровень холестерина и сахара в крови.

Сроки соблюдения овсяной диеты подбираются индивидуально в зависимости от количества лишнего веса и… выдержки, но не более 4 недель. Примерное меню на 3 дня, благодаря которому можно сбросить до 3 кг.

День 1

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
  • Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов.
  • Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
  • Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
  • Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть сезонных ягод (можно замороженных).

День 2

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
  • Полдник: половина грейпфрута, чашка зеленого чая.
  • Ужин: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды, 2 шт. чернослива, 2 шт. кураги, 1 инжир.

День 3

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
  • Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок.
  • Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
  • Полдник: 1 апельсин, чашка зеленого чая.
  • Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть изюма.

Благодаря овсяной диете процесс похудения проходит достаточно медленно, но верно! Организм не мучает чувство голода, поэтому желание сойти с дистанции не возникает. Пусть стройное и подтянутое тело у тебя будет не только в мечтах!

Поделись с подругами этой доступной и эффективной диетой!
Источник

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here