Творожная диетическая запеканка без муки и манки

0
48
12

Очень простой и вкусный низкокалорийный рецепт творожной запеканки без муки и манки для стройных и худеющих. Главное в этом рецепте это состав, который позволит поддержать сытость при низком количестве калорий, чем позволит худеть и убирать лишний вес.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 2

Диетическая творожная запеканка в мультиварке без манки в духовке рецепт

Ингредиенты:

  • творог 0% — 400гр
  • яйцо — 1 шт
  • отруби ржаные — 2 ст.л.
  • изюм — 10гр

Как готовить:

  1. Творог желательно протереть через сито или очень хорошо взбить блендером до образования однородной пластичной массы.
  2. Изюм предварительно промыть и обдать кипятком.
  3. Смешать все ингредиенты.
  4. Выложить в форму силиконовую. И пусть еще постоит минут 15.
  5. Поставить выпекать в хорошо разогретой духовке минут 40. Выключить духовой шкаф и дать в нем остыть низкокалорийной запеканке.

В рецептах сырников или творожных запеканок используется обезжиренный творог или творог до 5% жирности с целью снижения калорий в готовом блюде, что и дает возможность худеть. А так же не используется сахар. Максимум что можно позволить, это добавить половинку зеленого яблока, порезав кусочками, а так же чуть-чуть малины или смородины в само тесто, что немного увеличить ккал блюда.

Нутриентный состав творожной запеканки без муки, сахара, манки:

13

Нутриенты в виде белков, жиров и углеводов в данном рецепте и процентном соотношении:
14

Калорийность и пищевая ценность этой запеканки

(Введите вес Вашей порции в калькулятор и получите расчет калорийности и бжу на Вашу порцию):

На г продукта* (можно менять граммы)

Белков 98.4 г
Жиров 10 г
Углеводов 55 г
Калорийность 583.5 ккал ( кДж)

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here