Печеночная запеканка с рисом в духовке

286
запеканка из печени

Сегодня мы приготовим одно из самых простых блюд — печеночную запеканку с рисом в духовке. Это блюдо идеально на завтрак и обед. На ужин я не рекомендую ее кушать, чтобы не набирать лишний вес девушкам и женщинам.

Если кушать в указанное время суток и грамм 200 за порцию, то вы сохраните стройность своей фигуры.

Готовится невероятно все просто. Рецепт очень легкий в приготовлении.

Ингредиенты:

• Куриная печень — 400 г
• Яйца — 1 шт
• Рис белый обычный шлифованный — 50 г
• Лук — 1 шт
• Сода — 3 г
• Соль, перец — по вкусу

Как приготовить печеночную запеканку с рисом в духовке

Данное блюдо можно приготовить в духовке. Лично я использую силиконовые формы для выпечки — очень удобно и практично. Смазывать маслом формы не нужно.

Приготовление:

Белый рис промыть и всыпав в кипящую воду, отварить до полуготовности.

Куриная или индюшачья печень (можно и говяжью так же готовить) соединить с луком, добавить яйцо, специи, остывший полуготовый рис и можно пищевую соду совсем капельку.

Все ингредиенты взбить в блендере. Будьте аккуратны, потому что могут лететь брызги!

Все выливаю в форму и ставлю в заранее разогретую духовку при 200 градусах на 40 минут! Выключила и дала остыть прямо в духовке. Я люблю эту запеканку в любом виде: теплом или комнатной температуры.

Готовится запеканка из куриной печени с рисом в духовке быстро и очень просто.

А получается очень вкусно!

Приятного аппетита!

Калорийность и бжу (пищевая ценность) данного рецепта «Печеночная запеканка с рисом в духовке»:

На г продукта* (можно менять граммы)

Белков 14 г
Жиров 5 г
Углеводов 19 г
Калорийность 173 ккал ( кДж)

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.