Приседания для похудения и подтянутой попы!

0
325
124

В домашних условиях подтянуть ягодичные мышцы возможно. Уделите для упражнений 10-15 пинут в день и Вы через время будете просто восхищены результатом.

Делайте 3 подхода по 25 приседаний.

Держитесь за спинку стула или дверную ручку, чтобы удерживать равновесие в случае, если Вы не можете пока что держать баланс тела.

Если же Вы можете, то приседайте с собственным весом без какого либо упора.

В приседаниях делаем прогиб в спине и визуализируем присед на стульчик.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here