Для чего нужно бегать

0
389
бег утром

Иногда одолевает лень-матушка и совсем не хочется бегать. И вот тут возникает вопрос о том, для чего нужно бегать, что это дает для здоровья, чем бег полезен?! И вообще, как устроена польза бега для человека)). Вот основные причины для чего нужно бегать и желательно регулярна.

С какой скоростью нужно бегать

Бегать нужно со скоростью, при которой вы себя хорошо чувствуете.

Что бы сжигать жир с живота и бедер, а так же со всего тела, то высчитывают свой пульс по такой формуле:

120 — возраст = пульс

Например, вам 36 лет, значит 120-36=84 -частота пульса.

Бегать для похудения нужно с пульсом 60-70% от частоты пульса.

Например, 84+60% = 134 и 84+70% = 143.

Таким образом бегать нужно соблюдая частоту пульса в пределах между 134-144 ударов в минуту. Это будет максимально способствовать жиросжиганию и принесет пользу.

бег утром

beg

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here