Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

блины

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ БЛИНЧИКОВ

Пять самых вкусных рецептов блинов на любой вкус. 💗1) Тонкие блины ИНГРЕДИЕНТЫ: молоко – 1 ст. сливочное масло – 2 ст. ложки столовый уксус – 2 ст....

Яблочный пирог 3 стакана Сочная начинка и хрустящая сахарная корочка

Предлагаю испечь простой яблочный пирог – никакой возни с тестом, потому что и теста (в привычном понимании) нет . А еще в нем нет...
рецепт

Творожно-гречневая запеканка с изюмом и яблоками

Вкусная белково-углеводная запеканка, которую можно кушать утром и днем.
skumbriya

Скумбрия запеченная в фольге в духовке

Скумбрия очень полезная рыбка и ее можно кушать, но так как она достаточно жирная, то кушать можно и нужно ее умеренными порциями в сочетании...
11

Как отличить настоящий мёд от подделки? 6 способов проверки

О пользе меда знает каждый. Это давно подтвержденный факт. По количеству минеральных веществ у него просто нет конкурентов: калий, кальций, сера, цинк, фосфор, йод,...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Майонез Торчин Европейский 72%

Майонез Торчин Европейский 72% БЖУ и Ккал на 100 гр: белки - 0,60 г жиры - 4,90 г углеводы - 72,00 г На 100 гр...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения — день 2

Продолжаем программу питания… "ДЕНЬ 2" Завтрак: омлет из 2-х яиц кусочек батона чай с сахаром 1ч.л. вафли с фруктовой начинкой 1 шт Ланч: простокваша - 100 гр ...

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

Меню для похудения день 7

"Завершающий программу 7-ой день" Завтрак:  каша рисовая молочная без масла - небольшая пиалка варенье из малины - 1 ст. л. чай с сахаром 1 ч.л. ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.
13

Прежде чем сесть на диету: 5 фактов об индексе массы тела

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье...

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

058

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ, А НЕ ВРЕДНЫ, КАК ВЫ ДУМАЛИ

Все мы знаем о том, что фастфуд вреден не только для фигуры, но и для здоровья, а вот овощи и фрукты, наоборот, нужно есть,...
Fashion Fest Autumn/Winter Megan Fox 2017 - Fashion

ЗВЁЗДНАЯ ДИЕТА ОТ МЕГАН ФОКС: СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ БЕЗ УСИЛИЙ

Одна из первых красавиц Голливудских холмов, актриса, звезда «Трансформеров» Меган Фокс всегда неотразима и прекрасна. Её формам завидуют миллионы женщин по всему миру. Внешность...
диета

Диета-стол №3: эффективный метод лечения деликатных проблем

Запоры, метеоризмы, кольки и прочие деликатные проблемы встречаются у многих людей. Причины таких неприятностей кроются в малоподвижном образе жизни, несбалансированном питании, а также в...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

40

15 вещей, которые должна сделать женщина к 40 годам

Список составлен одной из многих женщин под 40, очень субъективно,но, тем не менее, он заставляет задуматься и оценить свою жизнь, что нужно вам и...
122

У китайцев в старости не болят суставы, а всё потому что...

Китайцы славились своей медициной с древних времён. Они познали жизнь раньше других народов и поняли, что жить с природой – основной залог процветания. Учёные придерживаются мнения,...

Бойфренд “особенной” дочери Ирины Хакамады опубликовал интимные снимки с любимой

Фото носят частный характер, но это не помешало парню выставить их на всеобщее обозрение. Ирина Хакамада удивительная и сильная женщина, может справиться с любыми трудностями....

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...
11

Ссоры в семье. Притирка характеров. Как наладить отношения между мужем и женой?

Есть ли жизнь после свадьбы? Точнее, есть ли счастливая жизнь после вступления в брак? Почему между молодыми супругами, и не только молодыми, возникают ссоры,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

New Genes Linked to Alzheimer’s

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Detecting Parkinson’s Disease Early

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Signs You Look Sick

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...