Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

03

Как правильно варить крупы. Своими секретами поделился опытный повар

«Коль про кашу не забудешь — здоровым всю жизнь будешь!» — так гласит народная пословица, мудрость которой бесценна. Не даром педиатры советуют уже с...
красная гречка

Красная гречка

Красная гречка весьма разнообразит Ваш рацион! Попробуйте это блюдо. Ингредиенты: 250 г гречневой крупы сырой 1 средняя свекла (отваренная или запеченная) 1 луковица 3 зубчика чеснока ...

Заливной капустный пирог на творожно-овсяном тесте без дрожжей

Один из вариантов заливного капустного пирога, который соединяет в себе все необходимые нутриенты для правильного питания и готовится без дрожжей. Калорийность капустного пирога на кефире...

Зеленый смузи для отменного иммунитета: 3 простых ингредиента перед сном — никаких простуд круглый...

Если ты следишь за своим здоровьем, правильно питаешься и совсем не любишь болеть, тогда следующий полезный рецепт как раз для тебя! Редакция делится замечательным рецептом...

Запеканка из капусты с яйцом

🔸на 100грамм - 148.43 ккал🔸Б/Ж/У - 6.89/8.02/11.54🔸 Ингредиенты: Капуста - 500 г Сметана - 160 г Яйцо - 4 шт Мука цельнозерновая - 160 г ...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Молоко 1%

Молоко 1% «Простоквашино»

Состав молока питьевого пастеризованного "Простоквашино" 1%: молоко коровье - 100% В бутылке 900 г Производитель: ОАА "Кременчугский гормолокозавод". Условия хранения: 6-7 дней при температуре 4+/-2 градуса Цельсия...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения — день 2

Продолжаем программу питания… "ДЕНЬ 2" Завтрак: омлет из 2-х яиц кусочек батона чай с сахаром 1ч.л. вафли с фруктовой начинкой 1 шт Ланч: простокваша - 100 гр ...

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

Меню для похудения день 5

Продолжаем программу питания... "День 5" Завтрак: блины из овсяной муки - 4 шт джем из абрикос - 3-4 десертные ложечки чай с сахаром 1 ч.л. яблоко Ланч: ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

171

Диета Лаймы Вайкуле: как потерять 6 килограмм за 9 дней

Диета Лаймы Вайкуле всегда дает положительные результаты, помогая привести фигуру в порядок буквально за 9 дней. В чем суть диеты Лайма Вайкуле, и как...
53

6 привычек в еде, которые помогают японкам быть стройными

Японки считаются одними из самых красивых и изящных женщин на планете. В тридцать они выглядят на восемнадцать, а в сорок — на двадцать пять. Кроме этого они — долгожители мира. Мы решили разобраться, чем питаются японки...
рацион кормящей мамы

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Чувствительные животики младенцев восприимчивы ко многим взрослым блюдам. Чтобы не вызвать дискомфорт и аллергическую реакцию малыша, мама должна скорректировать свое меню, по крайней мере...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

Как подтянуть контур лица

Каждая из нас всегда хочет оставаться красивой и молодой, с сияющей кожей, красивым четким контуром лица и без обвисших щек, век и подбородка. О...

24 секрета, которые помогут вам всегда выглядеть восхитительно!

Простые истины о том, что правильное питание и физические нагрузки необходимы для поддержания хорошей формы, известны всем девушкам без исключения. Но когда дело доходит...

Меню для похудения день 7

"Завершающий программу 7-ой день" Завтрак:  каша рисовая молочная без масла - небольшая пиалка варенье из малины - 1 ст. л. чай с сахаром 1 ч.л. ...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Рассмотрим базовые понятия, как стать красивой и уверенной в себе девушкой, как научиться быть сильной личностью и одновременно оставаясь нежной, хрупкой и женственной.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

New Genes Linked to Alzheimer’s

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Signs You Look Sick

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Detecting Parkinson’s Disease Early

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...