Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

124

Воздушные нежные сырники в духовке

Необычные сырники. Обязательно попробуйте! ИНГРЕДИЕНТЫ: творог — 200 г, ванилин — щепотка, сахар — 3 ст л, сметана — 5 ст л, яйца — 2...
Желе шоколадное на кефире

Желейный нежный десерт на кефире с шоколадом

Этот нежнейший пп десерт на кефире с черным шоколадом мною очень любим, так как тут есть все что нужно полезное для строительства тела и...
salat_s_sardinami

Салат с сардинами, кукурузой и яйцами

Очень вкусный и очень простой салат, который украсит любой праздник. Готовится очень просто! Вы очень сэкономите свое время и силы, если заранее отварите необходимые ингредиенты. Ингредиенты: сардины...
95

Желейные конфеты со вкусом лимона (натуральный витамин С)

Дети любят конфетки и мы взрослые тоже. По этому сделаем вкусненькие желейные витаминизированные конфетки сами, что полезно, практично и очень вкусно. Ингредиенты: один лимон желатин...
18

Новогодний салат на год Собаки

Мы уже приготовили салат "Собака" из куриной печени и теперь рассмотрим вариант из других ингредиентов. Б/Ж/У 30/35/35 или 7/8/8 Калорийность на 100гр салата 102 ккал Ингредиенты: картофель...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Маршмеллоу калорийность

Зефир маршмеллоу калорийность и бжу на 100гр: белки - 1,8 г жиры - 0,2 г углеводы - 81 г На 100гр: 318 Ккал В таблице: На грамм:...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения день 1

Начинаем программу питания на 7 дней… "ДЕНЬ 1" Завтрак: каша гречневая рассыпчатая чай с сахаром 1ч.л. яблоки 1 шт Ланч: йогурт 1,5% Обед: суп с макаронами хлеб ржаной 2 кусочка ...

Меню для похудения день 7

"Завершающий программу 7-ой день" Завтрак:  каша рисовая молочная без масла - небольшая пиалка варенье из малины - 1 ст. л. чай с сахаром 1 ч.л. ...

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

13

Прежде чем сесть на диету: 5 фактов об индексе массы тела

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье...
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

ТОП-7 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Уверены ли вы, что все продукты, которые лежат в вашем холодильнике, должны там находиться? Изучите внимательно следующий список и проверьте, правильно ли храните свои...
091

Очистите печень и сбросьте лишний вес всего за 72 часа

Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить Вашу печень и Вы затем сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий! Бывают моменты,...
26

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

058

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ, А НЕ ВРЕДНЫ, КАК ВЫ ДУМАЛИ

Все мы знаем о том, что фастфуд вреден не только для фигуры, но и для здоровья, а вот овощи и фрукты, наоборот, нужно есть,...
0313

Бесцветная хна — для чего и как применять

Бесцветная хна обладает косметическими и лечебными свойствами: устраняет воспалительные процессы, питает, очищает, восстанавливает кожу, обладает ярко выраженным противогрибковым, антибактериальным и противовоспалительным действием, отбеливает кожу. Хна...

Чтобы контур стал четким, а морщины разгладились, делай так: сначала легкий...

Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову,...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

11

Ссоры в семье. Притирка характеров. Как наладить отношения между мужем и женой?

Есть ли жизнь после свадьбы? Точнее, есть ли счастливая жизнь после вступления в брак? Почему между молодыми супругами, и не только молодыми, возникают ссоры,...

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Look Great at Any Age

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

New Genes Linked to Alzheimer’s

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Signs You Look Sick

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...