Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

62

ТОП-10 продуктов для мозга и памяти

«Мы — то, что мы едим, и то, что мы думаем», — перефразируя эту известную мудрость, можно сказать — то, как мы думаем, во...
тортик

Птичье молоко рецепт суфле с желатином

Сегодня расскажу рецепт, как сделать самый вкусный торт "Птичье молоко" с желатином (агар-агаром) без выпечки просто и быстро. Этот десерт можно кушать даже худеющим девушкам...
домашний маршмеллоу

Вкуснейшие низкокалорийные маршмеллоу

Иногда так хочется сладкого, что просто невыносимо. И тут приходит на помощь вот этот рецепт, в который входят все разрешенные продукты и даже полезные...
zapekanka

Самая нежная запеканка в мире! Пальчики оближешь!

Вкуснейшая нежнейшая запеканка из творога с сухофруктами - это нечто потрясающее! ИНГРЕДИЕНТЫ: 280 г творога 5% 4 столовых ложки молока 2,5% 4 чайных ложки изюма ...
22

Свинина под сырно-томатной подушкой.

Результат поразил меня самого. Очень, очень сочное и вкусное мясо! Ингредиенты: (на форму 28x18 см., 3 порции) 3 эскалопа (или отбивных) 2 помидорки 2 репчатых луковицы ...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Сливки 35% жирности

Калорийность жирных сливок, их пищевая ценность, бжу на 100 грамм

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

Меню для похудения день 7

"Завершающий программу 7-ой день" Завтрак:  каша рисовая молочная без масла - небольшая пиалка варенье из малины - 1 ст. л. чай с сахаром 1 ч.л. ...

Меню для похудения день 5

Продолжаем программу питания... "День 5" Завтрак: блины из овсяной муки - 4 шт джем из абрикос - 3-4 десертные ложечки чай с сахаром 1 ч.л. яблоко Ланч: ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

13

Прежде чем сесть на диету: 5 фактов об индексе массы тела

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье...
101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

ТОП-7 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Уверены ли вы, что все продукты, которые лежат в вашем холодильнике, должны там находиться? Изучите внимательно следующий список и проверьте, правильно ли храните свои...
023

Калорийность и пищевая ценность — в чем разница?

В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение. Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до...
121

ТОП-7 советов! Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг...

Маргарет Тэтчер — женщина, которая для многих стала кумиром, которая совмещала в себе мужественность и женственность одновременно, она изменила ход истории, но при этом...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

271

«ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА» И ЕЩЕ 3 УПРАЖНЕНИЯ, ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КОТОРЫХ ТЫ НЕ...

Как ни жаль, но нужно признать: мы стали меньше двигаться… Из-за малоподвижного способа жизни и сидячей работы очень страдают наши ножки, а особенно такая...
1258

10 секретов идеальной кожи из Кореи

Кожа кореянок как правило выглядит безупречно: идеально гладкая, чистая, ну просто фарфоровая! Дело тут не только в генетике, но и в тщательном уходе — ритуал красоты корейской женщины состоит из множества этапов. Рассказываем...
33

Правильное питание после 40 лет играет весьма важную роль для нашего...

В молодости человек не очень обращает внимание на то, что он ест – молодой организм легко справляется с разной пищей, и какого-либо особого дискомфорта...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...
11

Ссоры в семье. Притирка характеров. Как наладить отношения между мужем и женой?

Есть ли жизнь после свадьбы? Точнее, есть ли счастливая жизнь после вступления в брак? Почему между молодыми супругами, и не только молодыми, возникают ссоры,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Look Great at Any Age

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

New Genes Linked to Alzheimer’s

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...
261

Семена чиа: концентрат здоровья или пустышка?

Что такое семена чиа и в чем их польза для нашего организма? Вслед за ягодами годжи на нашем рынке появился еще один экзотический элемент здорового...