Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

12

Баклажаны, запеченные с помидорами и сыром

Очень простое и сытное блюдо баклажаны, запеченные с помидорами и нежирным сыром в духовке. Ингредиенты: Баклажаны — 500 г Помидоры — 350 г Сыр нежирный...
сладкая гречка рецепт

Сладкая гречневая каша с изюмом и корицей

Вкусный настоящий десерт это блюдо. Рецепт невероятно простой.
1

Замена майонеза: самый неожиданный рецепт

Кто бы мог подумать, что из привычного и недорогого продукта можно сделать самый настоящий майонез! Совершенно без яиц, поэтому постный. Легкий, воздушный, низкокалорийный… Этот...
20 вариантов лавашей

20 самых вкусных рулетов из лаваша

Все рулеты готовятся очень легко и быстро!!! ДОЛЖНО БЫТЬ В КОПИЛКЕ КАЖДОЙ ХОЗЯЙКИ 😉 1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень,...

Запеканка из капусты с яйцом

🔸на 100грамм - 148.43 ккал🔸Б/Ж/У - 6.89/8.02/11.54🔸 Ингредиенты: Капуста - 500 г Сметана - 160 г Яйцо - 4 шт Мука цельнозерновая - 160 г ...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Маршмеллоу калорийность

Зефир маршмеллоу калорийность и бжу на 100гр: белки - 1,8 г жиры - 0,2 г углеводы - 81 г На 100гр: 318 Ккал В таблице: На грамм:...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения день 3

Продолжаем программу питания… "ДЕНЬ 3" Завтрак: творог нежирный - 200 гр варенье из клубники - 1 ст.л. яблочный сок - 1 стакан персики - 2 шт Ланч: ...

Меню для похудения день 5

Продолжаем программу питания... "День 5" Завтрак: блины из овсяной муки - 4 шт джем из абрикос - 3-4 десертные ложечки чай с сахаром 1 ч.л. яблоко Ланч: ...

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

РАЗРЕШЕНО: ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ МОЖНО НЕ БОЯТЬСЯ

Пять правильных источников жиров, которые должны быть в меню каждый день. Тех, кто доволен своим весом, можно перечесть по пальцам: большинство находится в вечной борьбе...
171

Диета Лаймы Вайкуле: как потерять 6 килограмм за 9 дней

Диета Лаймы Вайкуле всегда дает положительные результаты, помогая привести фигуру в порядок буквально за 9 дней. В чем суть диеты Лайма Вайкуле, и как...
svyzka-emozii-eda

Как связаны эмоции человека и 6 вкусов -сладкий, кислый, соленый, горький,...

Вкусно поесть любит практически каждый, но задумывались вы какие эмоции тянут вас на ту или иную пищу? Правильное питание говорит о правильном внутреннем содержании...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

44

10 «ритуалов», которые помогут Вам быть счастливее

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к...
184

Волшебные маски подтягивающие кожу

Каждая женщина стремиться скрыть свой возраст, а именно выглядеть моложе. С помощью этой нехитрой процедуры мы поможем вернуть упругость и свежесть вашей коже. Зеленая глина...
Лесенка

Диета «ЛЕСЕНКА»: Этапы!

Существует множество различных диет. Сегодня мы рассмотрим такой вид диеты под названием «лесенка». Почему «лесенка»? — Потому что она проходит в несколькоэтапов. При выполнении всех...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ