Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

25

Кофейный тирамису рецепт

Нежнейший потрясающий десерт для стройности, который можно кушать в любое время суток это кофейный тирамису на основе белков и худеть. Пищевая ценность и бжу десерта...
рецепт

Яблочно-вишневый крамбл с корицей: идеальный завтрак! 

Этот вариант десерта достаточно калорийный и кушать его можно, но в небольших порциях и на завтрак. В данный варинат десерта можно добавлять яблоки и...
пирог с яблоками

Яблочный пирог на молоке простой рецепт

Пирог из яблок очень быстро готовится и получается невероятно вкусным по данному рецепту. Все домашние очень часто просят его приготовить. Данный рецепт далек от пп...
27

МОЛОКОЧАЙ

Замечательный способ провести разгрузочный день. Следует делать его 1 раз в неделю (можно чаще, но тогда организм привыкает и не дает таких больших потерь...
блины

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ БЛИНЧИКОВ

Пять самых вкусных рецептов блинов на любой вкус. 💗1) Тонкие блины ИНГРЕДИЕНТЫ: молоко – 1 ст. сливочное масло – 2 ст. ложки столовый уксус – 2 ст....

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Сгущенка натуральная

Сгущенное молоко с сахаром

Сгущенное молоко это обычно сконцентрированное молоко и продается оно в жестяных банках уже с сахаром. В состав сгущенки входят такие витамины: А, Д, В12, В6,...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения день 4

Продолжаем программу питания… "День 4" Завтрак: творог нежирный - 200 гр сгущенка - 1 ст.л. кофе с сахаром и молоком Ланч: ряженка 6% - 1 стакан печенье...

Меню для похудения день 1

Начинаем программу питания на 7 дней… "ДЕНЬ 1" Завтрак: каша гречневая рассыпчатая чай с сахаром 1ч.л. яблоки 1 шт Ланч: йогурт 1,5% Обед: суп с макаронами хлеб ржаной 2 кусочка ...

Меню для похудения день 3

Продолжаем программу питания… "ДЕНЬ 3" Завтрак: творог нежирный - 200 гр варенье из клубники - 1 ст.л. яблочный сок - 1 стакан персики - 2 шт Ланч: ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).
13

Прежде чем сесть на диету: 5 фактов об индексе массы тела

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье...

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

These 10 Fitness Gadgets Will Take Your Workouts To The Next...

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...
Fashion Fest Autumn/Winter Megan Fox 2017 - Fashion

ЗВЁЗДНАЯ ДИЕТА ОТ МЕГАН ФОКС: СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ БЕЗ УСИЛИЙ

Одна из первых красавиц Голливудских холмов, актриса, звезда «Трансформеров» Меган Фокс всегда неотразима и прекрасна. Её формам завидуют миллионы женщин по всему миру. Внешность...
3

Секрет прочла в немецком журнале о похудении! Объемы уходят…

Если кажется, что ты набираешь лишние килограммы буквально из воздуха, стоит прочитать эту информацию. Недавно мне попалась на глаза статья американского доктора Джарвиса, известного натуропата,...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

16

Так ловко прически я еще не делала! Эти 10 идей смогут...

Красивые и здоровые волосы — главное украшение любой женщины. Но жизнь может показаться слишком скучной, если не проводить с ними никаких экспериментов. Чтобы не прибегать к...
Блины ржаные

Блины ржаные на кефире низкокалорийные

Блины любят у нас все. Приготовим низкокалорийные круглые блинчики для всей семьи из ржаной муки. Ингредиенты: Мука ржаная цельнозерновая; Кефир 0%; Яйцо (2 шт.); Сахарозаменитель...
246

Непростительные ошибки женщин в возрасте! Бывшая модель поделилась секретами

Некоторые женщины с возрастом становятся только лучше. Их сравнивают с хорошим вином, им по-доброму завидуют. Все считают, у них есть особый секрет молодости. Законы красоты На самом...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Рассмотрим базовые понятия, как стать красивой и уверенной в себе девушкой, как научиться быть сильной личностью и одновременно оставаясь нежной, хрупкой и женственной.
11

Ссоры в семье. Притирка характеров. Как наладить отношения между мужем и женой?

Есть ли жизнь после свадьбы? Точнее, есть ли счастливая жизнь после вступления в брак? Почему между молодыми супругами, и не только молодыми, возникают ссоры,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

New Genes Linked to Alzheimer’s

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

10 Ways to Get More Fruits and Veggies in Your Diet

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Look Great at Any Age

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...