Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

пп рецепт для похудения

Ленивые голубцы без риса на ужин

Ленивые пп-голубцы без риса - очень полезно сытно и нереально вкусно! Когда можно кушать: в течении дня и вечером. ПП рецепт как приготовить голубцы без риса Ингредиенты:...
14

3 жиросжигающих кефирных коктейля — худейте с пользой!

Все знают, что кефир полезен для пищеварения и здоровья в целом. Конечно, ведь он содержит такие полезные для кишечника лактобактерии и много микро- и...
5

Торт без выпечки из печенья и сметаны

Часто так бывает: гости на пороге и тебе срочно нужно организовать что-нибудь к чаю. А времени совершенно не осталось! В таком случае на помощь...
2

Как приготовить морковь по-корейски в домашних условиях

Я давно изучала вопрос как приготовить морковь по корейски в домашних условиях и перепробовала не один рецепт. Иногда лучше то, что проще и этот рецепт...
111

Готовим вкусный наваристый борщ: мой любимый рецепт!

Борщ – одно из самых популярных первых блюд в нашей стране. Уметь готовить вкусный наваристый красный борщ должна каждая хозяйка. Перед таким блюдом не...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

сливочный сыр maskarpone

Сыр Маскарпоне

Крем-сыр, который используют при приготовлении Тирамису и других десертов, а так же нежных бутербродов.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

Меню для похудения день 1

Начинаем программу питания на 7 дней… "ДЕНЬ 1" Завтрак: каша гречневая рассыпчатая чай с сахаром 1ч.л. яблоки 1 шт Ланч: йогурт 1,5% Обед: суп с макаронами хлеб ржаной 2 кусочка ...

Пример сбалансированного питания на неделю

Этот план питания на неделю можно использовать как ориентир в своем планировании закупки продуктов, а так же готовки на все неделю. Это удобная схема очень...

Меню для похудения день 5

Продолжаем программу питания... "День 5" Завтрак: блины из овсяной муки - 4 шт джем из абрикос - 3-4 десертные ложечки чай с сахаром 1 ч.л. яблоко Ланч: ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

13

Прежде чем сесть на диету: 5 фактов об индексе массы тела

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье...
101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

058

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ, А НЕ ВРЕДНЫ, КАК ВЫ ДУМАЛИ

Все мы знаем о том, что фастфуд вреден не только для фигуры, но и для здоровья, а вот овощи и фрукты, наоборот, нужно есть,...
01

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей...

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но...

Шестидневная неделя

Предлагаем меню на шесть дней для похудения, а так же важные принципы питания на этот период. 8.00 — чашка чая/кофе без сахара + кусочек 100гр...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

696

Как много тех, с кем можно лечь в постель…

Чудесное стихотворение Эдуарда Асадова Как много тех, с кем можно лечь в постель… Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем...

Блины на молоке с сахаром и маслом

Классический рецепт блинов на молоке с сахаром Ингредиенты: мука пшеничная в/с сухая = 300 г яйцо сырое = 55 г сахар-песок = 20 г молоко 2,5%...
094

ВЫБЕРИТЕ ПОНРАВИВШУЮСЯ РУНУ И УЗНАЙТЕ, ЧТО ЖДЕТ ВАС В БУДУЩЕМ

Само слово руна означает “тайна”, эти древние знаки использовались народами Северной Европы для привлечения удачи, решения проблем, а также для гаданий. Если у вас есть...

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Рассмотрим базовые понятия, как стать красивой и уверенной в себе девушкой, как научиться быть сильной личностью и одновременно оставаясь нежной, хрупкой и женственной.

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

261

Семена чиа: концентрат здоровья или пустышка?

Что такое семена чиа и в чем их польза для нашего организма? Вслед за ягодами годжи на нашем рынке появился еще один экзотический элемент здорового...

Signs You Look Sick

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

10 Ways to Get More Fruits and Veggies in Your Diet

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...