Стройнеем с радостью и любовью к себе!

Добро пожаловать на блог Натальи Иолкиной о похудении, правильном питании, калорийности продуктов и блюд (рецептов), о стройности, женской красоте, здоровье, о нашем девичьем.

На моем блоге «Животик ОК!» Вы найдете все что необходимо Вам для похудения и стройности: сбалансированное меню, рецепты блюд и отдельные продукты в таблице с калорийностью бжу и инфографикой, невероятно удобный дневник питания и тренировок, советы по уходу за собой, эффективные упражнения для зала и дома, а так же все, что нужно знать о том, как похудеть и сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы, мой личный опыт как похудела я и как поддерживаю свое тело в стройной форме.

ПП РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ и СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ЖИВОТА:

РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ с КАЛОРИЙНОСТЬЮ и БЖУ

Шоколадно-творожный десерт

🔸на 100грамм - 96.97 ккал🔸Б/Ж/У - 17.5/1.13/4.36🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Молоко 1% - 100 мл Какао - 30 г Желатин -...

Салат весенний из редиски, яиц, огурцов

Вкусный и быстрый салат на обед или ужин готовится 5 минут! Состав: редис яйцо отварное огурцы листья салата лук зеленый укроп перчик черный молотый лимонный...

Блины на молоке с сахаром и маслом

Классический рецепт блинов на молоке с сахаром Ингредиенты: мука пшеничная в/с сухая = 300 г яйцо сырое = 55 г сахар-песок = 20 г молоко 2,5%...
Салат витаниммый

Витаминный салат из крапивы

Этот салат настоящий кладезь витаминов! Состав весеннего салата: крапива щавель яйца 2 шт петрушка зеленый лук перо чеснок подсолнечное или любое другое растительное сыродавленое масло...
салат

Салат из черемши с перепелиными яйцами и овощами

Очень витаминный салатик на ужин, от которого поправиться невозможно! Состав: черемша помидоры черри огурцы редис лук-порей перепелиные яйца соль Заправка: низкожирная сметана или натуральный йогурт Приготовление: ...

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ (таблицы):

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

biskvit

Рецепт идеального пышного бисквита для тортов

В вашей семье намечается торжество по случаю дня рождения, или просто хочется побаловать своих любимых вкусной выпечкой, приготовленной своими руками, то самое время испечь...

СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ:

рецепт

«Чебуреки» из кабачков с мясной начинкой

Сегодня приготовим вкусные чебуреки из кабачков с мясной начинкой. Они получаются нежные, мягкие, вкусные. Кушать идеально в течении дня до часов 16.00. Ингредиенты: кабачок —...

Меню для похудения — день 2

Продолжаем программу питания… "ДЕНЬ 2" Завтрак: омлет из 2-х яиц кусочек батона чай с сахаром 1ч.л. вафли с фруктовой начинкой 1 шт Ланч: простокваша - 100 гр ...

Меню для похудения день 6

Продолжаем программу питания... "День 6" Завтрак: морковь сырая - 150 гр сметана 10% - 3 десертные ложки кофе с сахаром 1 ч.л. молоко 1,5% 1 ст.л. ...

АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ! Узнай свою норму калорий в сутки, процент жира в твоем организме и многое другое о себе:

101

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Расчитай процент своей жировой массы по фото.
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).

 

БУДЬ ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ ВСЕГДА:

КРАСОТА

ФИТНЕС, УПРАЖНЕНИЯ для дома и спортзала:

ДИЕТЫ:

РАЗРЕШЕНО: ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ МОЖНО НЕ БОЯТЬСЯ

Пять правильных источников жиров, которые должны быть в меню каждый день. Тех, кто доволен своим весом, можно перечесть по пальцам: большинство находится в вечной борьбе...
рацион кормящей мамы

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Чувствительные животики младенцев восприимчивы ко многим взрослым блюдам. Чтобы не вызвать дискомфорт и аллергическую реакцию малыша, мама должна скорректировать свое меню, по крайней мере...

Шестидневная неделя

Предлагаем меню на шесть дней для похудения, а так же важные принципы питания на этот период. 8.00 — чашка чая/кофе без сахара + кусочек 100гр...

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ на сайте:

массаж

Как сходить в туалет, когда времени в обрез? Достаточно нажать на...

Ни для кого не секрет, что перед длительным путешествием или поездкой для полного комфорта необходимо освободить кишечник. Но не все в нашей жизни подвластно...
сладкая гречка рецепт

Сладкая гречневая каша с изюмом и корицей

Вкусный настоящий десерт это блюдо. Рецепт невероятно простой.
imt

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Расчитай свой индекс массы тела (имт).

ПСИХОЛОГИЯ:

ПСИХОЛОГИЯ

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Рассмотрим базовые понятия, как стать красивой и уверенной в себе девушкой, как научиться быть сильной личностью и одновременно оставаясь нежной, хрупкой и женственной.

Что такое счастье?

Можем ли мы находиться постоянно в состоянии счастья? Что такое счастье? Как его достичь? В этот статье автор выразила свои мысли по данному вопросу.

САМОЕ ТРУДНОЕ ИСПЫТАНИЕ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Как вам кажется, что самое трудное в жизни каждой женщины? Родовые муки? Зависимость от мужчины? Беспорядочный ум? В Ведах даны ответы на все вопросы,...

ВСЁ для ПОХУДЕНИЯ:

ВСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Detecting Parkinson’s Disease Early

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Look Great at Any Age

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...

Signs You Look Sick

Khloe Kardashian has been hitting the gym hard and has not been letting herself slack, no matter what is going on in her life,...